中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒;易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白;容易腹泻;小便色淡，尿频、尿量多;食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。

其实，寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。

1.饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等。

2.要注意保暖。天气寒冷时要及时添加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境中，要多晒太阳。

3.保持心情愉悦，睡眠充足，不熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

4.注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，加重体寒。体质虚弱、不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。