核心提示：夏季是一个潮湿闷热的季节，很容易产生湿气。何为湿气，湿为阴邪，易伤阳气，它缓滞、黏腻，让人气机不顺畅，处处形成羁绊。既然湿邪使气机滞缓，我们就要想办法把气机运转起来。最直接的方法就是运动，需要有毅力、

夏季是一个潮湿闷热的季节，很容易产生湿气。何为湿气，湿为阴邪，易伤阳气，它缓滞、黏腻，让人气机不顺畅，处处形成羁绊。
 
既然湿邪使气机滞缓，我们就要想办法把气机运转起来。最直接的方法就是运动，需要有毅力、越懒越要强迫自己锻炼，形成习惯以后就可以进入良性循环。
 
当然，也可以配合药物调理，中医调理一般会用行气、渗湿的药物，行气药如陈皮、砂仁、白豆蔻等，它们就像吹起一阵风，让体内的气机运转起来；渗湿药如茯苓、薏米等，就像兴修水利，把湿邪通过下水系统排出体外。

 
夏季气候潮湿闷热，从养生的角度看，特别容易出现“湿邪”侵体。因此，要特别注意预防湿邪。那么，我们在夏季该如何避免湿邪的侵害呢？下面，廖老师就教大家4个防湿祛邪的小妙招，不妨收藏备用。
 
第一招，雨天减少外出，注意生活细节。要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，以免着凉感冒或使湿气停聚在体内变生他病，淋雨后要及时换上干衣服。游泳或者洗澡以后，一定要尽快擦干身体，特别是要尽快吹干头发，特别是女性朋友。
 
第二招，饮食疗法。比如，可以适当食用一些苋菜、冬瓜、扁豆、薏米、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
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第三招，保持衣物干爽，居住环境干净整洁。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫褥）要经常晒。特别是要保持居住环境的干净整洁，如果居住环境太过潮湿，一定要尽快搬离，否则对健康极为不利，甚至贻害无穷。
 
第四招，少食甜腻食物，不要暴饮暴食。夏天整个环境又热又湿，在湿气如此重的环境中千万别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。也不要暴饮暴食，否则脾胃受损，湿气就更重了。