肥肉长在什么部位，不仅影响身材，还关乎一个人的衰老速度和心血管健康。近日，《欧洲心脏杂志》发表的一项新研究提醒，内脏脂肪堆积与心血管衰老加速有关；而腿部和臀部的脂肪累积与心血管衰老减缓有关，在女性群体中尤为明显。
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腿粗屁股大是优势，肚子大是劣势《英国医学杂志》发表一篇涉及253万人的综述文章，研究发现——腰围每增加10厘米，与全因死亡风险增加11%相关；大腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。02
为什么肚子上的肉“坏” 臀腿上的肉“好”？正常来说，男性腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围就属于腹型肥胖。一般而言，大腿围的正常范围是46~60厘米。正常范围内，大腿围越大，意味着腿部肌肉越强壮。中南大学湘雅医院心内科副教授刘琼表示，最危险的肉长在肚子上，腰围粗意味着腹型肥胖、内脏脂肪堆积，会导致毛细血管扩张，血液循环量相对增加，心搏出量也会增加，长期负担过重就会诱发左心室肥厚、血压升高。《糖尿病护理》杂志刊文提醒，臀部脂肪是个好东西，有助于降低2型糖尿病风险，而这和基因有关。臀部脂肪与脂肪因子vaspin水平呈负相关，血浆中vaspin水平每增加1个标准差，糖尿病发生风险就会升高16%；并且这是臀部脂肪独有的优势，皮下脂肪和内脏脂肪未发现类似的相关性。03
如何向长寿身材靠拢？北京大学第一医院内分泌内科主任医师袁振芳表示，在腰围正常的情况下，如果臀部或腿部脂肪多，往往更健康。但如果腰围超标，需要先把腰围减下来。以下几点既能帮你控制腰围，还有助于给臀腿囤点肉。1、最多坐1小时就起身：最好坐1小时就起身动一动，花30秒至3分钟蹲个马步就有效果。2、练练“臀桥”：臀桥可帮助臀腿肌肉维持弹性和肌力，强度要因人而异，循序渐进。3、常练跪姿后蹬腿：双腿分开呈跪式，双手支撑肩部。吸气，收紧核心，右腿向后抬高并向上方蹬，蹬至上方最大位置时呼气，吸气时还原，换另一侧做同样动作。4、坚持“适可而止”的原则：长寿身材是良好生活习惯的积累，做到控制饮食和运动锻炼很重要。