因为久坐等导致腰肌劳损、腰部不适时，可尝试着做一个小动作缓解。
首先向上伸直右臂，翘起左脚，坚持3秒；然后向上伸直左臂，翘起右腿，坚持3秒。左臂和右臂共伸直20—30次，视为一组，建议每次做三组，上下午各做一次。
如果腰部疼痛通过各种锻炼不能缓解，建议及时到医院进行就诊。