有些朋友认为，老人晨练无非是踢踢腿、散散步，锻炼多长时间都没关系，但是专家认为，就算是小幅度的运动，老人在夏季晨练也不能超过半小时，这到底是为什么呢?下面就来学习下。

老年人在早晨锻炼中出现意外，是因为起床后交感神经兴奋，初夏早晨气温又低，血管骤然遇冷收缩，易诱发中风。所以，患者锻炼一定要适度，不要过早出门，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。

老人运动前做一下准备活动，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝盖等，微微出汗就应停止，时间最好不超过半小时。尤其对于老人，不宜选择爬山、打球等激烈运动项目。可根据自己的情况，选择散步、太极拳、打羽毛球等中低强度运动项目。

老人运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。需要注意的是，若锻炼过程中出现不适、无力、气短时，要立即停止，千万不能硬撑。