首先，我们必须了解脱发的原因：

1.遗传性脱发

遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少。

2.物理性和化学性脱发

长期接触放射源，长时间玩电脑手机、看电视等原因造成的物理性脱发。使用劣质的洗发水、刺激性的染发剂，经常染发烫发、做造型，对发质伤害尤其严重。还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。

3.精神压力大和饮食不规律

工作生活压力大，心情抑郁不安会导致脱发，并且头发生长所需要的大部分营养都是通过饮食来获取的，很多人饮食不当，经常挑食，就会导致掉头发的情况发生。

4.病理因素

掉头发也是有一些病理因素的，自身存在一些疾病，也会导致掉头发的情况发生，比如病灶感染和免疫功能障碍，所以建议大家要及时关注自身健康状况。

从上文脱发的原因中可以看出，并非所有的脱发都是不可挽回的，要养护头发，我们是可以有所作为的，在日常生活中可以做一些力所能及的事来改变脱发局面：

1.尽量不要熬夜，养成良好的生活习惯。熬夜对人的内部器官损害极大，因各种熬夜而猝死的新闻层出不穷，想必大家都有所了解。还要注意饮食合理，戒烟忌酒，如果让内部受到损伤，那还怎么奢望头发能养好？所以为了保护自己脆弱的头发，为了自己的身体健康，远离熬夜，好好吃饭，不要挑战身体的极限。

2.烫发染发要适度。上文已经提到，染发烫发会对头皮产生一定损害，过度的烫染发会增加脱发发生概率。另外要注意头发防晒，但不要经常戴紧绷的帽子，否则会影响头部血液循环。

3.吹风机出风口离头发要有一定距离。在吹干湿发时，吹风机出风口离头发要有半米距离，这样对头发和头皮的伤害会减到最小。另外不可把头发吹得过干，达到七八分干的状态就可以。

4.调节心理状态，释放压力。可以通过多种方式来调节自己压抑的心情，多做运动，有时间就走出家门，听听音乐，与好友聊天，向他们倾诉。不要总是忧心忡忡数着自己的头发今天又掉了几根，如果你不做出改变，掉了的头发是不会自己长回来的，倒不如放轻松点。

5.经常为头发补充营养素。适当多摄入一些高蛋白低脂肪的食物。如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品。此外，维生素A对保护头发也很重要，它能够保持头发毛囊的湿润，动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。营养素对头发生长保养十分有益，经常补充可以让头发更加健康。